PORTAL ILMU- Masalah yang sering muncul ketika seseorang berhasil menurunkan berat badan adalah kulit yang tampak mengendur. Menurut para ahli, hal tersebut sangat mungkin terjadi karena pola diet dan olahraga yang tak tepat.
Oleh sebab itu, peneliti dari Kanada mencari tahu bagaimana pola yang tepat agar lemak bisa dibakar sambil membentuk otot. Jawabannya, kontrol berat badan, kontrol asupan kalori dan konsumsi protein dengan seimbang.
"Studi kami menemukan bahwa agar pembentukan otot dan pembakaran lemak bisa terjadi pada saat yang bersamaan, maka keseimbangan antara latihan dengan asupan protein menjadi kuncinya," tulis para peneliti dari McMaster University di Ontario, seperti dikutip dari Daily Mail, Jumat (29/1/2016).
Dalam studi ini, 40 responden pria diminta untuk menjalani program latihan rutin sambil mengurangi asupan kalori mereka rata-rata sebanyak 40 persen. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, kelompok pertama mengonsumsi diet tinggi protein; sementara kelompok kedua mengonsumsi diet rendah protein.
Hasilnya, kelompok pertama mendapatkan pembentukan otot yang lebih tinggi dan lebih cepat, dibandingkan dengan kelompok kedua. Selain itu, kelompok pertama juga kehilangan lebih banyak lemak tubuh.
"Meskipun kebanyakan dari mereka merasa sulit, tapi justru itulah yang ingin kami lihat. Apakah mungkin pembentukan otot dilakukan sekaligus dengan pembakaran lemak. Dan ternyata hasilnya sangat mungkin," tutur salah seorang peneliti, Stuart Phillips.
Oleh sebab itu, peneliti dari Kanada mencari tahu bagaimana pola yang tepat agar lemak bisa dibakar sambil membentuk otot. Jawabannya, kontrol berat badan, kontrol asupan kalori dan konsumsi protein dengan seimbang.
"Studi kami menemukan bahwa agar pembentukan otot dan pembakaran lemak bisa terjadi pada saat yang bersamaan, maka keseimbangan antara latihan dengan asupan protein menjadi kuncinya," tulis para peneliti dari McMaster University di Ontario, seperti dikutip dari Daily Mail, Jumat (29/1/2016).
Dalam studi ini, 40 responden pria diminta untuk menjalani program latihan rutin sambil mengurangi asupan kalori mereka rata-rata sebanyak 40 persen. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, kelompok pertama mengonsumsi diet tinggi protein; sementara kelompok kedua mengonsumsi diet rendah protein.
Hasilnya, kelompok pertama mendapatkan pembentukan otot yang lebih tinggi dan lebih cepat, dibandingkan dengan kelompok kedua. Selain itu, kelompok pertama juga kehilangan lebih banyak lemak tubuh.
"Meskipun kebanyakan dari mereka merasa sulit, tapi justru itulah yang ingin kami lihat. Apakah mungkin pembentukan otot dilakukan sekaligus dengan pembakaran lemak. Dan ternyata hasilnya sangat mungkin," tutur salah seorang peneliti, Stuart Phillips.
(Ajeng Anastasia Kinanti - detikHealth)
Comments
Post a Comment